Los ejercicios abdominales son altamente valorados por quienes cuidan de su cuerpo ya que pueden hacer que una anatomía luzca de maravilla durante los meses de calor. Antes de comenzar, te recordamos que la pared abdominal del cuerpo humano está constituida por un gran músculo denominado recto mayor, cuya función es la flexión frontal y lateral del tronco, y el que suele subdividirse en superior, medio e inferior para adecuar los ejercicios a las zonas de entrenamiento. Hacia los costados, nos encontramos con los abdominales llamados oblicuos, que tienen por objetivo flexionar el tronco en dirección a los lados.
Siempre es bueno realizar estiramientos antes de cualquier sesión de ejercicios y cuando acabamos de realizarla, especialmente si hemos comenzado un programa o rutina hace poco y nuestro cuerpo está aún acostumbrándose a la actividad física. Debemos recordar que para que nuestras fibras musculares no corran riesgos durante el esfuerzo al que vamos a someterla, una sesión de estiramientos de unos diez minutos es la mejor preparación que podemos ofrecer a nuestro cuerpo. En este artículo te damos lo pasos necesarios para conseguirlo.
Si ya has leído nuestro artículo sobre el novedoso y revolucionario método FST-7 y su aplicación al grupo muscular del deltoides, ahora te ofrecemos una segunda semana compuesta por el entrenamiento de quadríceps para que puedas completar tus dos primeros grupos musculares con este sistema de desarrollo muscular. Esperamos tus comentarios.
Si bien el quadríceps es la parte más vistosa y grande de tus piernas, no es correcto que descuides las otras secciones, como los bíceps femorales, los aductores y los gemelos. En este artículo te brindamos los mejores consejos para que tu rutina de las partes que más frecuentemente se descuidan de las piernas sean un éxito asegurado.
Nada queda más desbalanceado estéticamente a la vista que un torso muy desarrollado acompañado de un pobre trabajo de piernas, especialmente de quadríceps. En esta detallada rutina te revelamos qué tienes que hacer para lucir los mejores músculos.
Si bien creemos que sabes lo suficiente como para encarar un programa de ejercicios serio, en este interesante artículo te contamos cinco factores poco sospechados para maximizar el rendimiento de tu entrenamiento con pesas.
©2012 About.com. Todos los derechos reservados. Parte de The New York Times Company.
