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Rutina de estiramientos ligeros

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Rotaciones de cadera
Rutina de estiramientos ligeros
Foto: Sonia Strada

Siempre es bueno realizar estiramientos antes de cualquier sesión de ejercicios y cuando acabamos de realizarla, especialmente si hemos comenzado un programa o rutina hace poco y nuestro cuerpo está aún acostumbrándose a la actividad física. Debemos recordar que para que nuestras fibras musculares no corran riesgos durante el esfuerzo al que vamos a someterla, una sesión de estiramientos de unos diez minutos es la mejor preparación que podemos ofrecer a nuestro cuerpo. En este artículo te damos lo pasos necesarios para conseguirlo.

Comienza colocando los codos a la altura de tus hombros y doblando los brazos hacia adentro tal como se muestra en la figura. Coloca los pies igualando el ancho de tus hombros. Rota tu cadera hacia ambos lados alternativamente hasta que el codo apunte exactamente delante de ti. Respira pausadamente mientras realizas esta actividad. Repite el movimiento diez veces por lado. Ayudará a elongar tus caderas, hombros, espalda y abdominales.

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